生存时间带给我们这么多的压抑和痛苦，但对我们非常重要。2013 年，有人发微博 @ 我说，「走夜路的姑娘遇到一点光」。这是我一本书里写过的文章《走夜路的姑娘》。请允许我读一下：
「夜路」是什么呢？我的设定里，它是生活的谷底，是从未有过的差，原以为够差的，发现竟然还可以更差，每个人都会经历黑夜降临，都会有一条路必须自己走。我曾有过几次「夜路」的经历，最近的一次就在今年。
当打击和坎坷到来时，我会先尽量平复情绪。
通常平复的方法是使劲思考，努力想来龙去脉和分析原因，尤其是在整个事件中我的错误是什么。通常我还会把想出的答案写下来，这样能预防自己在第二波情绪袭来时思路混乱。当然，最重要的是在思考的同时寻找解决方案。不过，多数时候，都是一时找不到方案的。
为了帮助情绪平复，我还会做更多的锻炼，养护皮肤，或者整理用品让我和我的生活干净整齐。这会在暗示自己去控制能控制的部分。很多时候一个点的打击会让人的生活全面滑坡，而我希望能把一个点的坏影响降到最低。
如果很久了还持续在谷底，我会给自己画出一个波浪线图，标记自己在图上的位置。如果感觉不能再差了，就把这位置标记在波浪线的波谷，然后冷静的观察这个图，告诉自己这是事物的规律——虽然我不知道下一个波峰什么时候来，但一定会来。我要促使它快点来。
接受事实，相信规律，这个第一步。
但在今天的课程里，我要把这段内容转化成更有逻辑更好用更能直接拿来用的方法论。因为我们前边详细的讲解了五种时间法。这一节，想和大家分享，在五种时间的理论体系下，面对人生低谷，我们如何做可以让你的时间被合理利用，而不至于在自怨自艾中待在谷底的深渊中苦苦煎熬。
一、 人生低谷时的时间优先级
逆境来临时，会让我们从理想主义降维到现实主义，需要解决各种问题。 好看时间、好玩时间、心流时间会自然地降低优先级，相应的生存时间和赚钱时间（此时是生存时间的辅助）则会很现实的跳到面前。
在大多数人生低谷期，生存时间自动升级成为了优先级最高，占用比重最大的时间块。但我们不能被生存时间变得麻木和机械，要永远记住一点，选择生存时间，是为了逾越它。
二、 如何渡过人生低谷的生存时间
生存时间，我们之前说了，为了保证你的生存而必须兑现出去的时间，这也是大多数人的人生大多数时候所处的时间，经常是处于被迫的状态，是很难去逾越的，那面对生存时间，难道我们就只能选择煎熬和等待吗？
不是的。还记得我们之前总用来举例子的「运动员」吗？这个职业之所以被称为「艰苦」其实就是因为这个职业的选择者长期以来都处于「生存时间」，每一天都是生存时间。
我们之前讲过，五种时间因为优先级不同，极端化的情况下会有至少 120 种组合结果，如果被「生存时间」大量充斥，而其他时间占比很少，这位受测者长此以往，会变成机械而麻木的人。
但「运动员」却是一个例外的逆向存在，他们同样长期处在生存时间之内，每一天都有训练目标，每个阶段都在努力向上攀升，校队到区队，区队到市队，市队到省队一直到世界的顶级水平赛事，每一天，无时无刻不是经历着生存时间，但从长期来看，结果却是个人竞争力得到提升，逐步实现阶层的跨越，人生状态也呈正向发展。
这是为什么呢？正因为这个职业如此特别，他们面对生存时间所做出的行为与一般人不同，非常有参考意义，我今天所讲的，就是以运动员为样本，而总结出的个人经验，我权且把它叫做「运动员理论」。
三、 运动员理论
在运动员理论里有五点非常重要：
- 运动员要非常了解自己的天赋和身体素质
你是协调性好？核心比较厉害？还是爆发力很强？你左手还是右手更厉害？等等，你要对自己有一个非常清楚的认知。 为了做到这一点，你应该借助一些外界的帮助，比较常规的手段有： 1）基因测试，可以让你对自己的肉体本身有充分的认识； 2）各种类型的性格、职业、技能、管理思维测试，比如MBTI职业性格测试、DISC测评、霍兰德职业兴趣测评都可以； 3）这一部分可以参考我们本系列课「认知」这部分。
- 运动员一定要找到一个好的教练
这个人已经在这个领域达到过你期待的高度，引导你，告诉你怎么到达对岸的那个点； 这一点尤其重要，当我们身处逆境，很多时候我们忘记，其实这个谷底有人来过，这个泥潭有人淌过，既然有人顺利渡过，那首先，一定有渡过去的希望，其次，有人掌握的方法，找到那个人，让他成为你的教练。
- 从不间断艰苦卓绝的训练
大家都听说过一万小时理论，运动员可是每天都处在一万小时里。运动员每天都在磨练这一项技能，每天都在让他的长板无限长，远远地超过众人；而你，现在就是你的机会，命运要我蛰伏，你就蛰伏。耐住寂寞，回山洞里，把功练成。在生存时间，你要磨练技能，日复一日，要有设计的眼光，如果你有审美，就做到每一件作品让老板无可挑剔，喜欢PPT，就让PPT和你名字画上等号，喜欢学语言，就把语言学到让人以为是母语的程度。
- 运动员一直都有对手
当你在公司里有个对头，在行业里有个竞品，气得半死。运动员每天早上睁眼可就是对手，闭眼对手还在训练。你想象一下，每天全世界有几万个人和你一样做一样的训练，争同一个位置，你压力该有多大
想一想，你在生存时间的时候，你的对手是谁？你要打败谁？你要超过谁？找到他！而不是沉溺在生存时间里说有些人挺努力的，他们是你的对手吗？如果是，追上他啊，超过他啊，不然你怎么能升级呢？ 你要设定一个可以竞争的对手。
- 运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
你在生存时间里，下一次赢是什么情况？是交下一个 PPT 的时候吗？是老板叫你下一次发言的时候吗？是把手头这个项目做完的时候吗？是拿到下一个项目的时候吗？你的赛点在哪？你为此做足准备了吗？你赛点都不争，你等什么呢？你怎么可能去逾越生存时间？
所以，运动员教给了我们如何度过漫长的生存时间，如果你再觉得自己每天深陷泥潭特别惨的时候，你真的可以尝试看看关于运动员的纪录片，看看他们的训练和日常，其实我们每个人都是运动员，身处在不同的行业，不同的领域，我们都在和周遭的一切比赛，去赢取自己的胜利。当你清楚的意识到你目前处在生存时间，而且短时间内不会有所改变时，选择它吧，然后战胜它！
你要问自己：
我了解自己的天赋和素质了吗？
我找到自己的教练了吗？
我确定了自己的方向并且持续艰苦卓绝的训练了吗？
我找到现阶段的对手了吗？
我下一个赛点是什么？
我想用《走夜路的姑娘》里我喜欢的一句来结束，也送给大家共勉：
「夜路本是人生的真相之一。夜路意味着在小女生的幻想终于剥落之后，你走上了作为一个真正的人面对选择与生存的现实主义道路。夜路训练着你的远见，是第一次也是最深刻的一次自省和磨练，当你未来回首会发现，这将是你走向真正成熟的里程碑。
这是你生命的多样性，这也是你必须经历但是终会痊愈的一场病。多样性需要你记取，痊愈需要你等待。你唯一要避免的，就是停滞、自闭、自怨自艾、无所作为。」